休日に運動を ダイエット日記 2010.07.10 振り返り

素敵な晴れ。

朝顔の葉に止る虫も嬉しそうだ。

朝食　ごはん、味噌汁、漬物、海苔、サラダ。

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農協に用があり、一人で出向く。

いい天気だったので、川沿いをお散歩しながら小1時間かけてしっかり歩く。

約5kmの早足散歩だ。

太陽に向かって、でかい向日葵がなんだか鼻高々に咲いていた。

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子供はバイトと勉強に出かけてしまったので、妻と町田にお買い物に出かける。

町田に新しく出来たゴル麺とかやらに入る。

醤油豚骨、なかなかいける（680円）。

昼食後、買い物をしてから、時間があったので、今度は自転車で江ノ島方面に一人でサイクリングに出かける。

往復15kmくらい。

へとへとである。

帰宅後、そのままソファーに座ったら寝てしまいそうだったので、今度は妻を誘って、再度川沿いを散歩である。

綺麗な花々やお散歩中の犬達が出迎えてくれる。

妻は、犬やら猫やらが大好きだ。

犬やら猫やらも、動物好きは分かるらしく、妻が笑顔で近づくと例外なくスリスリしてくる。

野生の猫まで腹を見せるくらいだから、恐ろしい能力である。

綺麗な花たち、Enjoy!

最後の散歩は、約4kmくらい。

結局一日で、25km歩き・走り・サイクリングをしたことになる。

さすがにあちこち、筋肉が痛い。

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風呂に入る前に、腕立て100回、腹筋100回、ヒンズースクワットを100回。

夜　お刺身、冷奴、子供は葱とろ丼。